idii.ru

Подмышки Жира Упражнения

    Спорт и Фитнес - Руки Упражнения - Подмышки Жира Упражнения

    bagira1990 | Просмотров: 593



    Подмышки жира может испортить внешний вид ансамбля, как ничто другое. Вот почему важно, чтобы попытаться устранить его как можно скорее с помощью упражнений. Представьте, что вы найдете самое удивительное летнее платье. С открытыми плечами Кол, что очень подчеркивает цвет ваших глаз и подчеркивает вашу стройную талию. Вы просто знайте, что вы сделаете поворот головы, когда вы идете вниз по дороге с одной. Не забывайте, сердца мисс populars со всего района пойдет темный оттенок черного. Теперь это будет веселый день. Но, все это могло бы также быть отнесены к просто мечтать и фантазировать фазы. Почему? Потому что вы никогда не можете думать, что носить платье. Нет пути. Не на публике. Не с суммой подмышки жира, который придет в ясный дисплей для всех, чтобы видеть. Нет, сэр, рукава для вас придется делать.

    --- Лучшие Рука Упражнения

    Определить с этим здесь? Ребята, я имею в виду? Вы боитесь попасть в воду, потому что вы будете иметь, чтобы избавиться от своей рубашки и тогда жир будет выкатилась? Это не способ жить, это? Что мы будем делать потом? Приступить к этим упражнениям, конечно.

    Подмышки Жира Тренировки

    Удаление жира из подмышечной области, становится легко когда вы знаете, различные способы проведения различного рода упражнения по той же. Ниже приводятся несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от жира, который был накоплен в области подмышки.

    Тип Упражнения
    Что он делает / направления
    Сердечно-Сосудистые Упражнения
    Важно контролировать потребление калорий и атаковать калории, которые вы потребили. Сделать это, начав с тщательного 45 минут сердечно-сосудистой тренировки. Это поможет сжигать калории быстрее. Тем самым помогая вам потерять жира в организме и избавления от избыточного жира в подмышечных впадинах, а также. Позитивный эффект тот же будет видно, как и на подмышки жира. Плавание, аэробика, Велоспорт и подобные примеры отличной кардиотренировкой.
    Прыжки
    Это сердечно-сосудистые упражнения работает все тело и особенно эффективен, когда дело доходит до избавления руку жира. Встаньте прямо, ноги вместе с пятками касаясь и руки на вашей стороне. Используйте гантели для более интенсивной тренировки. Возьмите в глубокий вдох и прыгать, беря в руки над головой и одновременно отрывая ног друг от друга, насколько они тянутся. Затем вернуть их в исходное положение. Это делает прыжки Джек. 16 прыжки на один раз. Начните с 1 сета, а затем увеличить его до 3.
    Обучение Веса
    Вес подготовки является отличным способом, чтобы сосредоточиться на руках и тон их. Это поможет не только привести в тонус руки, но и избавиться от жира в подмышечных впадинах. Убедитесь, что вы начинаете с упражнений, которые работают на спину, плечи, бицепс, трицепс и грудь. Тонирование всех этих мышц приведет к автоматическому подмышки потеря жира.
    Скамья Провалы
    Сидеть на краю постели и поставьте ладони по сторонам бедер.
    Убедитесь, что ваши пальцы висят над краем.
    Теперь сделать ваши бедра с кровати, поставив свой вес на руках.
    Согните колени, и пусть ваши локти добраться в угол 90 градусов, с верхней части рук параллельны полу.
    С помощью руки, двигать вверх и вниз 10-15 раз.
    Сделать 3 комплекта и когда вы привыкнете к нему, его ноги согнуты, а не прямые.

    Трицепс Откаты
    Возьмите гантели и наклонитесь вперед в талии.
    Положите руки на стул такой, что ваша спина становится плоской.
    Переложить вес на другую руку и принести согнутый локоть в сторону.
    С локтя в бок, вытяните руку, пока тот момент, что локоть прямой.
    Теперь опустите руку и повторите его 10-15 раз.
    Делайте три подхода того же.

    Пуловер
    Возьмите медицинский мяч и удерживайте его обеими руками.
    Теперь лягте на мяч стабильности вверх.
    Убедитесь, что голова и лопатки лежат на их центр.
    Колени должны быть согнуты на 90 градусов, а ноги должны быть.
    Это место туловища в параллельном положении к полу.
    В этом положении, держите ваши АБС туго и бедер сняты.
    Теперь вытяните руки к потолку, принимая их непосредственно из-за плеча и приведение их вниз.
    Сделайте это 10-15 раз по 3 подхода.

    Обратный Данк
    Лягте на спину с согнутыми коленями.
    Пятки должны быть на полу.
    Теперь держите медицинский мяч обеими руками перед грудью.
    Согните руки в локтях по бокам.
    Теперь сядьте, удерживая АБС сжал.
    Сделайте это 10-15 раз по 3 подхода.


    Вам эти подмышки жира упражнения, и получить оружие, которое будет на зависть всем. Великолепно тонизирует и подмышки жира. Готовы удивить всех с этим-плеча номер?


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Подмышки Жира Упражнения
Подмышки Жира Упражнения Подмышки Жира Упражнения