idii.ru

Как избавиться от икроножных мышц боль

    Здоровье - Боль В Голени - Как избавиться от икроножных мышц боль

    Malvina | Просмотров: 299



    В следующей статье приведены некоторые эффективные советы для избавления от боли в икроножной мышце. Читать далее. Икроножных мышц боль может возникнуть из-за целого ряда причин. Обезвоживание, прием диете не хватает питательных веществ, проблемы в циркуляции крови, физически проведении подчеркнув деятельности, в результате чего в мышечной усталостью - это лишь некоторые из возможных причин. Хотя такое состояние может быть очень болезненным и неудобным, однако, большую часть времени с ней можно справиться у себя дома, используя некоторые природные методы лечения болей в икроножных мышцах.

    --- Боли В Нижней Части Икры

    Совет № 1
    Перед началом любого лечения для икроножных мышц боли, эластичный бинт и обернуть пораженный участок это. Это будет гарантировать, что пострадавших мышцы остаются в одном месте, а травма не усугубилась. После этого принимают противовоспалительные лекарства, как ибупрофен. Эти лекарства следует принимать через каждые четыре-пять часов, пока мышцы показывают некоторые признаки восстановления.

    --- Икроножная Боль В Ногах

    Совет № 2
    Один из самых эффективных советов для облегчения боли прикладывать холодный компресс на пораженный участок. Возьмите лед, заверните его в ткань и прикладывать на икроножные мышцы. Повторите этот процесс два-три раза в день около пятнадцати минут каждый. Экстремальные температуры льда принесет некоторое облегчение от боли. Она будет также уменьшить возможные отеки.

    Совет № 3
    Взять полноценный отдых. Не слишком много передвигаться. Держите свои ноги в одном месте, а не напрягать его в любом случае. Это будет гарантировать, что травма не становится хуже, плюс не будет никаких боль чувствуется если ногу не переехал.

    Совет № 4
    Принять сбалансированный рацион питания, который снабжает тело с правильным количеством углеводов, кальция, белков, витаминов и минералов. Калия и магния особенно, как известно, делают мышцы здоровыми, поэтому продукты, богатые в этих двух минералах, таких как бананы, абрикосы, финики, капуста, свинина, картофель, грейпфруты, брокколи и кукурузой, следует добавлять к диете. Если организм здоровый, мышцы быстрее заживают. Наряду со сбалансированным питанием, сделать его точкой, чтобы выпить галлон воды каждый день. Как электролитный дисбаланс может привести к мышечным спазмам, поэтому возьмите с собой спортивный напиток, который наполняет ваше тело с тем же.

    Совет № 5
    Дать вашим ногам массаж. Возьмите любое натуральное масло и нанесите его на пораженный участок. Следуйте за этим путем давления пальцами на мышцы голени, около пяти минут или около того. Повторите процедуру пару раз в день. Вместо натурального масла, вы можете использовать обезболивающий крем, который легко можно найти в любом аптечном магазине. Эти бальзамы помогают мышцам лечить и сбить болезненность. Принимая теплую водяную баню рекомендуется тоже. Это расслабит мышцы и принесет облегчение от боли, а также.

    Совет № 6
    Растянуть икроножные мышцы. Просто сидеть на полу с вашими ногами прямо перед вами. Затем нажмите ваши пятки и пальцы ног к потолку. Держитесь в этом положении около пяти секунд, а затем снова вернуться. Делать десять повторений этого упражнения ежедневно. Но осторожность, прежде чем проводить это упражнение, следить за тем, чтобы отеки ушли, в противном случае это может усугубить повреждения мышц и боль.

    Совет № 7
    Исследования показали, что питательное вещество карнитин является необходимым для поддержания мышц в работоспособном состоянии. Как красное мясо, богатые питательными веществами, поэтому включать их в рацион. В противном случае, есть таблетки доступны в большинстве магазинов здоровья, которые имеют те же питательных веществ, поэтому они могут быть приняты вместо красного мяса, так как они являются нездоровыми.

    Совет № 8
    Натуральное средство для сокращения мышц, припухлость и болезненность в пораженных мышц замочить в горячей воде, к которым Эпсома соли, которые были добавлены. Эти соли вытянуть шлаки и токсины из мышц, что позволяет снять боль и воспаление. Кроме того, соли Эпсома содержит сульфат магния, который впитывается в кожу и действует как успокаивающее нервную систему, тем самым расслабляя мышцы в процессе.

    В качестве меры предосторожности и обеспечить, чтобы такое состояние не развивается снова, сделать процедуру делать разминку перед началом любой напряженной физической активности и заканчивая то же самое с успокаивающие упражнения. Отдыхают до и после проведения напряженной физической активности рекомендуется тоже. С помощью этих советов вы должны быть в состоянии получить облегчение у себя дома. Однако, если боль в голени не проходит, причиной может быть то, что вы потерпели второе высшее напряжение. э. много мышечных волокон были повреждены или третьего напряжения I степени. э. сама мышца стала надорвался. В таком случае, рекомендуется обратиться к врачу для правильного лечения.


    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Как избавиться от икроножных мышц боль
Как избавиться от икроножных мышц боль Как избавиться от икроножных мышц боль