idii.ru

Проросли Лебеда плов с Мисо

    Еда и напитки - Еда - Проросли Лебеда плов с Мисо

    russian | Просмотров: 375
















    Служит 6 до 8
    Лебеда также является полноценным протеином, а когда проросли—не в отличие от вареных—не более 1/2 стакана (125 мл) порция содержит 21% от рекомендуемой суточной количество железа и калия, чем банан. Он также содержит большое количество витамина В6, тиамина и рибофлавина. Что еще более важно, это и rsquo;с легким ореховым и горький, поэтому его можно сочетать с умами богатых мисо и сладкого кленового сиропа, меда или нектар агавы.
    1 чашка (250 мл) проросшие quinoa1/2 цветной капусты, тертый (около 3 чашки/750 мл)1/2 стакана (125 мл) сушеной смородины, вишни или raisins1 чашка (250 мл) нарезанного сельдерея parsleystalk, dicedspring лук, тонко нарезанный (белые и бледно-зеленые части только), divided2 столовые ложки (40 мл) мисо (любого рода)3 ч. л. (15 мл) рисового уксуса или яблочного сидра vinegargarlic гвоздики, peeledZest и сок 1 лимона, около 1/4 стакана (60 мл)2 чайные ложки (10 мл) кленового сиропа, меда или агавы nectar1/4 чайной ложки (1 мл) свежемолотого черного pepper2 чайные ложки (10 мл) оливковое масло или кунжутное масло

    Сочетать пророщенная киноа, цветная капуста, сушеная смородина, петрушка, сельдерей и 3 зеленый лук в большой миске.
    Смешайте оставшиеся 2 зеленый лук, мисо, рисовый уксус, чеснок, лимонную цедру и сок, кленовый сироп и перец в блендере или кухонном комбайне. и nbsp;
    Добавить масло и смешать . Четыре. Добавить в миску и перемешать, чтобы объединить.

    Каждая порция содержит: 808 кДж; 6 г белка; 4 г жира (0 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 37 г углеводов (15 г сахара, 6 г волокон); 355 мг соли
    источник: “растут из-за всех“, вы живы Австралия, Осень 2013





    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Проросли Лебеда плов с Мисо
Проросли Лебеда плов с Мисо Проросли Лебеда плов с Мисо