idii.ru

Осведомленности месяц Альцгеймера

    Здоровье - Общественного Здравоохранения - Осведомленности месяц Альцгеймера

    Inkognito | Просмотров: 889


    Представленные на hydra onion товары доступны в большинстве крупных городов и стран СНГ






    Январь-это месяц повышения осведомленности Альцгеймера . Есть позитивные шаги мы можем предпринять, чтобы сохранить наш мозг острый. Осознание этого может помочь нам предотвратить снижение когнитивных функций в наших более поздних лет.










    Январь Альцгеймера и rsquo;ы осведомленности месяц—не то, что лучшего времени, чтобы решить, держать наш мозг острый. Ученые до сих пор не уверены в окончательном причиной деменции и болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Но они накопив обширную библиотеку свидетельствует о важности здорового образа жизни для поддержания хорошего здоровья мозга, поскольку мы стареем.
    Принимая время, чтобы заботиться о нашем здоровье мозга может помочь предотвратить последствия деменции и болезни Альцгеймера и rsquo;с заболеванием более поздно в жизни.
    Мозг здание пищевыми продуктами

    Ягоды черники содержат значительные уровни мощные антиоксиданты, чтобы помочь защитить мозг от окислительного стресса и сохранить мозг и rsquo;s машины.
    Темные листовые зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, руккола, мангольд, и горох, которые богаты содержанием питательных веществ . Они и rsquo;повторное также отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
    Цельные зерна богаты фолиевой кислотой, чтобы помочь более низкие уровни гомоцистеина связаны с болезнью Альцгеймера и rsquo;s болезни, слабоумия и инсульта.
    Грецкие орехи содержат Омега-6 и омега-3 жирные кислоты, витамины Е И В6, отличными источниками питательных веществ для нашей нервной системы.
    Оливковое масло богато антиоксидантами, которые помогают уменьшить свободных радикалов.
    Чеснок действует как очиститель крови и обладает противовоспалительными свойствами. Это–это хороший источник серы (алюминиевый антагониста), которое помогает увеличить приток крови к мозгу.
    Какао—не сырые и необработанные—не богат в противостарителях. Добавить какао-бобов до орехов и семян за едой. Темный шоколад—не темнее, тем лучше-это также хороший источник.
    Дикий лосось богат Омега-3 жирных кислот, EPA и DHA, которые помогают обеспечить оптимальное функционирование нейронов головного мозга. Если дикий источников рыбой не вариант, дополнить фармацевтического класса рыбий жир.
    Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют здоровому притоку крови к мозгу.

    Мозг-строительной деятельности

    Аэробная тренировка или регулярные физические упражнения могут помочь улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Исследования показали, что пожилые люди, которые осуществляли за 15 минут три или более раз в неделю, снизили риск развития болезни Альцгеймера и rsquo;с 35 до 40 процентов. Деятельности, такие как ходьба, плавание или работа в саду-это хороший выбор. и nbsp;
    Силовые тренировки также важны для увеличения мышечной массы, которая помогает поддерживать здоровье мозга . Комбинируя силовые тренировки с аэробными упражнениями-это идеальный матч.
    Танцы добавляет аэробика фитнес для когнитивной тренировки, обеспечивая в два раза защитный челку для вашего самеца оленя деятельность . В самом деле, исследование, проведенное в Новой Англии журнале медицины сообщили, что регулярные танцы приводило к снижению частоты деменции в группе старше 75 лет на 75 процентов.
    Узнавать что-то новое помогает стимулировать мозг и строить новые пути, снижение риска развития болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Деятельность, в которую вовлечены несколько задач или требуют общения, взаимодействия и организации являются лучшим выбором. Изучая иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, читает газету, или начиная новое хобби, все это помогает создавать резервы мозга .
    Практиковать запоминание способствует укреплению связей памяти .  вы попробуйте имена из ваших любимых игроков сборной по хоккею для с начала. Перейти на имена Чехия’сборной дальше и вы’ве получили настоящий вызов! вы
    Изменение его может создать новый мозг проводящие пути. Это может быть как простой, как принимать другой маршрут на работу или домой, еды или чистки зубов с не доминантной рукой, или положить на вашем пальто с другой рукой сначала.
    Проводить время с семьей и друзьями, особенно позднее в жизни, может сохранить функции мозга и уменьшить риск развития деменции. Карты или настольные игры играли с друзьями пачку двойную выгоду, так как они сочетают в себе мощный защитный социального взаимодействия со стимуляцией разума .

    Мозг-строительные добавки

    Фруктов и растительного экстракта на основе порошков, предназначенных для быть добавлены в воду или сок, может быть большим природным источником антиоксидантов, которые могут защитить от падения мозг .
    Куркумин, противовоспалительное вещество, содержащееся в куркуме, было показано, чтобы подавить нарастание болезни, связанные с повреждением клеток в мозге животных.
    ДГК или докозагексаеновой кислоты, является основным незаменимые Омега-3 жирные кислоты, найденные в мозге. Это и rsquo;с мощным противовоспалительным и могут быть найдены в добавок рыбьего жира. Исследование на мышах с болезнью Альцгеймера и rsquo;ы показали, что ДГК также замедляются наращивание мозга-клеток, повреждающих веществ, и некоторые человеческие исследования показывают, возможные выгоды.
    Исследования витамина В12 не четко показаны конкретные выгоды для профилактики или лечения болезни Альцгеймера и rsquo;s, но существенный процент людей в возрасте старше 50 лет не можете поглотить B12 от еды и подвергаются риску развития дефицита витамина В12 . Это может вызвать проблемы с концентрацией внимания, перепады настроения, спутанность сознания, и даже полномасштабный слабоумие, и можно предотвратить и обратить вспять путем добавки В12.

    и nbsp;
    Сделайте себе и своим близким одолжение: попросите их, чтобы поиграть в бридж или забрать этот старый пыльный саксофон и играть в них новую мелодию—не может, все на пользу.





    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Осведомленности месяц Альцгеймера
Осведомленности месяц Альцгеймера Осведомленности месяц Альцгеймера